Jod u ishrani i nedostatak joda su veoma važan faktor za zdravlje dece,odraslih i trudnica.
Nedostatak joda može da utiče na:
- gušavost, odnosno uvećanje štitne žlezde
- hroničan umor
- slabiju koncentraciju i probleme sa pamćenjem i učenjem
- porast telesne težine
- depresiju - hipotiroidizam (manjak lučenja hormona štitne žlezde) može uzrokavati osećaj depresije i bezvoljnosti, ali utiče i na slabije lučenje serotonina – hormona sreće.
KAKO NAJJEFTINIJE DO DOVOLJNO JODA?
2 čaše MINAKVE = 350 μg joda
Jod u hrani (preporučeni dnevni unos = 290 μg)
| dnevna potrebna količina hrane | jod u hrani - sadržaj | cene dnevnog unosa (din) | |
2 čaše MINAKVE |
4dl | 350 μg |
13 din/dan |
| bakalar | 200g | 350 μg | 460 |
| alge | 40g | 350 μg | 800 |
| losos | 580g | 350 μg | 1350 |
| ostrige | 220g | 350 μg | 230 |
| suši | 380g | 350 μg | 835 |